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十点课堂《抑郁人群的自我疗愈》全集课程下载地址

十点课堂 5个月前 (04-21) 126次浏览 0个评论

十点课堂《抑郁人群的自我疗愈》全集课程下载地址

01先导课:抑郁症是怎么一回事儿?
02如何判断自己是否抑郁?一个人开始抑郁的8个迹象,越早预防越好
03导致抑郁症的原因有哪些?3种负面表达,帮你找出病因对症下药
04如何区分抑郁的轻重程度?抑郁自检清单,迅速判断你的抑郁程度
05抑郁症复发了怎么办?掌握抑郁发作的规律,才能心中有数
06抑郁症,狂躁症,焦虑症和精神分裂的区别?3个典型案例,快速分辨不同病症
07抑郁症药物有用吗?扫清服药误区,你是自己最好的良药
08躯体疗法1:自我感知训练唤醒身体潜意识,点燃你的信心和活力
09驱体疗法2:抗炎性饮食法改变饮食习惯,少吃这些抑郁水果和主食
10驱体疗法3:自我颅骶触疗清理大脑磁场,让生物节律回归正轨
11躯体疗法4:抗抑郁芳香草药缓解神经紧张,分泌快乐的多巴胺
12驱体疗法5:激活植物神经持续3周睡个好觉,精神面貌焕然一新
13认知疗法1:自己真的那么不好吗?
停止钻牛角尖,这一切都不是你的错
14认知疗法2:我的想法和感受真的对吗?提升自我价值感,不再贬低自己
15认知疗法3:事情真的有那么糟糕吗?告别悲伤和沮丧,找回久违的正能量
16认知疗法4:这是真的还是假的?摆脱妄想和幻觉,看见更真实的世界
17认知疗法5:你讨厌的是什么?改变负面认知,消除内心的厌恶感
18行为疗法1:建立一段非同寻常的关系打开内心世界,终结绝望和孤独感
19行为疗法2:发现当下的奇妙减轻对未知的焦虑感,缓解身体麻木
20行为疗法3:镜子疗法爱上真实的自己,发现你本来的美好和优秀
21行为疗法4:全神贯注的力量一心只做一件事,找回你的注意力
22正念疗法1:感受想法和情绪挣脱情绪的枷锁,不再越陷越深
23正念疗法3:感知当下的身体活在当下,唤醒身体的平静与喜乐
24正念疗法4:唤醒身体平静与喜乐解放焦虑和烦躁,更好地投人工作
25正念疗法5:声音的练习幻听不可怕,你的声音是最好的疗愈工具
26正念疗法5:找回心的力量打开心量,冲破恐惧与困境的假象
27家庭作业1:28天作业表重建信心,让每天的变化真实可见
28家庭作业2:拓展爱的练习借大自然的力量,治愈不被爱的伤痛
29家庭作业3:发现生活中的愉快体验告别冷漠与空虚,记录每天的高光时刻


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