极速瘦身有氧操,高效燃脂不反弹,在家轻松跳出S型曲线【完结】视频资源下载

十点课堂 3周前 (04-25) 54次浏览

极速瘦身有氧操,高效燃脂反弹在家轻松跳出S型曲线【完结课程目录清单

01 第一课

第1课 :姿态建立 _ 芭蕾蹲跳:培养身体正确姿态,提高10倍减脂效果.mp4,文件大小:232.6M

第1课 :姿态建立 _ 芭蕾蹲跳:培养身体正确姿态,提高10倍减脂效果.pdf,文件大小:1.1M

第1课 :跟随练习.mp4,文件大小:37.6M

02 第二课

第2课:动态拉伸 _ 深蹲摆胯:增强肌肉弹性,修练流畅的身体线条.mp4,文件大小:164.7M

第2课:动态拉伸 _ 深蹲摆胯:增强肌肉弹性,修练流畅的身体线条.pdf,文件大小:778.3K

第2课:跟随练习.mp4,文件大小:26.5M

03 第三课

第3课:改善肩颈 _ 舞动肩背:塑造立体衣架肩,缓解肩颈不适感.mp4,文件大小:171.6M

第3课:改善肩颈 _ 舞动肩背:塑造立体衣架肩,缓解肩颈不适感.pdf,文件大小:1M

第3课:跟随练习.mp4,文件大小:29.9M

04 第四课

第4课:腰部塑形 _ 脊椎摇摆 :释放胸椎压力,为马甲线的修练做准备.mp4,文件大小:161.1M

第4课:腰部塑形 _ 脊椎摇摆 :释放胸椎压力,为马甲线的修练做准备.pdf,文件大小:4.8M

第4课:跟随练习.mp4,文件大小:82.9M

05 第五课

第5课 :跟随练习.mp4,文件大小:112M

第5课:心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞,激活心肺,迅速燃脂.mp4,文件大小:223.6M

第5课:心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞,激活心肺,迅速燃脂.pdf,文件大小:14M

06 第六课

第6课:增强足踝 _ 脚踝稳定度,改善组内外翻,加快减脂速度.mp4,文件大小:187.4M

第6课:增强足踝 _ 脚踝稳定度,改善组内外翻,加快减脂速度.pdf,文件大小:15.1M

第6课:跟随练习.mp4,文件大小:70.1M

07 第七课

第7课:完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练轻松塑造臀部微笑线.mp4,文件大小:212M

第7课:完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练轻松塑造臀部微笑线.pdf,文件大小:13M

第7课:跟随练习.mp4,文件大小:111.2M

08 第八课

第8课:腿部轰炸 _ 紧致腿部训练,消除腿部肿胀脂肪.mp4,文件大小:196.1M

第8课:腿部轰炸 _ 紧致腿部训练,消除腿部肿胀脂肪.pdf,文件大小:9.7M

第8课:跟随练习.mp4,文件大小:112.7M

09 第九课

第9课 :跟随练习.mp4,文件大小:109.6M

第9课:纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习,高效打造手臂线条.mp4,文件大小:187.6M

第9课:纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习,高效打造手臂线条.pdf,文件大小:1.4M

10 第十课

第10课 :跟随练习.mp4,文件大小:85.5M

第10课:核心训练 _ 加强核心,缓解腰椎紧张,塑造侧腹马甲线.mp4,文件大小:175.9M

第10课:核心训练 _ 加强核心,缓解腰椎紧张,塑造侧腹马甲线.pdf,文件大小:11.2M

11 第十一课

第11课 :跟随练习.mp4,文件大小:66.1M

第11课:腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾,挤出小腹脂肪,扭出马甲线.mp4,文件大小:135.8M

第11课:腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾,挤出小腹脂肪,扭出马甲线.pdf,文件大小:1.2M

12 第十二

第12课 :跟随练习.mp4,文件大小:83.6M

第12课:美背塑形 _ 告别驼背圆肩,做一个优秀的“背影杀手”.mp4,文件大小:170.3M

第12课:美背塑形 _ 告别驼背圆肩,做一个优秀的“背影杀手”.pdf,文件大小:1.5M

13 第十三

第13课 :跟随练习.mp4,文件大小:81.9M

第13课:身体拉伸 _ 优雅伸展,减脂不“囤肌”.mp4,文件大小:149.2M

第13课:身体拉伸 _ 优雅伸展,减脂不“囤肌”.pdf,文件大小:11M

资料包.zip,文件大小:279.3K


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