《国际超模的极简瘦身课》音频MP3资料课件全集下载

十点课堂 2年前 (2019-08-24) 500次浏览 0个评论

《国际超模的极简瘦身课》音频MP3资料课件全集下载

减肥,女人每天必挂在嘴边的两个字
减肥的那么多,瘦下来的却真心没有几个
坚持不下去、一减就反弹、减了也不美……
减肥不该是女人一生的事业
超模私教-李霄雪老师的极简瘦身法
可以帮你轻松减肥、科学变美
带你练出好身材!

第1周
唤醒沉睡的身体
01唤醒身体
02神经适应
03心肺适应
体力提升、精力充沛
第2周
点燃身体小宇宙
04肩背、腰腹
05胸、手臂、腰腹
06臀腿、腰腹
心肺功能开始改善,
体能明显提高
第3周
体重下降看得见
07肩背、腰腹
08胸、手臂、腰腹
09臀腿、腰腹
10全身-HIIT体重下降,体型初变,腹部、手臂、臀部的用肪减少
第4周
练出S曲线
11肩背、腰腹
12胸、手臂、腰腹
13臀腿、腰腹
14全身一功能自负重体重显著下降,身材变化明显,身体变得紧致线条感逐渐清晰
第5周
打造超模体态
15纠正不良体态
养成超模气质
效果改善头前倾,高低肩含胸驼背,骨盆侧倾的问题指导、辅助、答疑
01课前须知
怎么学习,瘦得最快?
02吃瘦原理
这么吃,不饿肚子就能瘦!
03课后必看
全年练习计划,养成“易
瘦体质”
04食谱合集
一日三餐餐单,越吃越瘦
05直播答疑
更新期间,不定期视频答疑


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